瑜伽中常用的坐姿有以下几种类型：

1. 莲花坐（Padmasana）：这是最常见的瑜伽坐姿，双腿交叉盘腿，脚掌放在对侧大腿上。膝盖下压，背部挺直。

2. 半莲花坐（Ardha Padmasana）：类似莲花坐，但只有一条腿交叉盘腿，另一条腿伸直。

3. 易式坐姿（Sukhasana）：双腿交叉盘坐，不用像莲花坐那样放在大腿上，而是放在地板上。

4. 肘座坐姿（Gomukhasana）：一只腿屈膝，脚跟靠近对侧髋部，另一只腿跨过上面的腿，脚底靠近对侧臀部。

5. 风火莲花坐（Vajrasana）：双腿跪地，脚掌放在臀部下方，背部挺直。

这些坐姿有助于静心、调节身体和呼吸。每个坐姿都有其特定的益处，适合不同的目的和体型。在进行瑜伽练习时，

选择适合自己的坐姿，并确保舒适和稳定的姿势以支持深度的呼吸和冥想。对于初学者，可以通过使用坐垫、

坐垫或折叠毯提供额外的支撑和舒适度。