当涉及到练习瑜伽时，以下是一些常识和基本原则，你一定要知道：

1. 尊重自己的身体：每个人的身体状况和灵活性水平都不同，因此在练习瑜伽时一定要尊重自己的身体。遵循身体的信号，不要勉强自己进入过度的姿势或造成身体的不适。

2. 使用瑜伽垫和适当的装备：使用带有防滑表面的瑜伽垫可以提供支撑和稳定性。根据需要，你还可以使用瑜伽砖、瑜伽绷带或瑜伽毯等辅助装备来帮助你在姿势中保持平衡和正确的对齐。

3. 注意呼吸：瑜伽强调与呼吸的协调。保持深而平稳的呼吸可以帮助你保持专注、放松身心、增加灵活性并提高体位的执行质量。

4. 温暖身体：在开始挑战性的瑜伽练习之前，先进行一些热身运动或柔和的身体伸展，以准备身体。

5. 稳定与对齐：在进行瑜伽体位时，保持稳定且正确的对齐是非常重要的。了解如何正确地放置和调整你的身体部位，如脊柱、肩膀和骨盆，可以帮助你获得更多益处并减少受伤的风险。

6. 持续练习与渐进增长：瑜伽是一个长期的修行过程，需要持续的练习和耐心。逐渐增加难度和挑战，同时要留意并尊重自己的身体极限。

7. 寻求指导和教练：如果你是初学者，寻求经验丰富的瑜伽教练的指导是非常有益的。他们可以帮助你正确地学习和执行瑜伽姿势，提供个性化的建议和调整，并确保你的安全与进步。

请记住，这仅仅是一些瑜伽练习的基本常识。对于深入的了解和实践，建议参加瑜伽课程、阅读瑜伽相关的书籍或寻求专业瑜伽教练的指导。