坚持健身的好处：

1. 提高健康水平：积极参与体育锻炼可以增强心肺功能、增强肌肉力量和柔韧性，降低患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。

2. 控制体重：健身可帮助燃烧卡路里、调节新陈代谢，有助于减少脂肪堆积，维持健康的体重。

3. 改善心理健康：锻炼有助于释放身体的压力，促进大脑制造内啡肽和多巴胺等“快乐荷尔蒙”，有助于缓解焦虑、抑郁等心理问题，提高心理健康水平。

4. 增强免疫力：适度锻炼可以提高免疫系统的功能，使身体更抵抗疾病和感染。

5. 延缓衰老：锻炼可以促进肌肉和骨骼的健康，减少肌肉流失和骨密度降低，有助于延缓老年衰老过程。

长期健身者的稀缺之处：

1. 坚持和毅力：长期坚持健身需要较高的毅力和决心，经受住时间、精力以及身体上的挑战。

2. 自我控制和自制力：长期健身者需要对饮食、休息、训练等方面进行良好的自我控制和自制力。

3. 自律和规划能力：长期健身者需要制定长期健身计划，并且能够自律地按计划进行锻炼。

4. 知识积累和学习能力：长期健身者需要不断学习和积累关于健身、营养、训练等方面的知识，以提高自己的健身水平。

5. 积极的心态和乐观情绪：长期坚持健身需要正面的心态和乐观情绪，面对困难和挫折时能够积极应对和坚持下去。

6. 社交和支持系统：长期健身者需要寻找和建立良好的社交圈和支持系统，以分享经验、互相鼓励和取得积极的反馈。