选择适合的瑜伽种类取决于个人的健康状况、身体状况、目标和喜好。以下是一些常见的瑜伽种类，供您参考：

1️⃣ 流瑜伽（Vinyasa Yoga）：流瑜伽通过平滑的动作序列和呼吸控制来增强身体柔韧性、力量和平衡。它是一种相对活跃的瑜伽形式，适合那些喜欢动态流动式练习的人。

2️⃣ 阴瑜伽（Yin Yoga）：阴瑜伽主要注重长时间保持深层伸展姿势，有助于舒缓身体和放松紧张的肌肉。它更为静态，适合那些寻求身心平静和恢复的人。

3️⃣ 热瑜伽（Hot Yoga）：热瑜伽在高温和湿度的条件下进行，有助于加强身体柔韧性、排毒和焦虑缓解。这种形式的瑜伽需要耐热和心血管系统较好的人。

4️⃣ 随性瑜伽（Hatha Yoga）：随性瑜伽强调平衡和调和身体、呼吸和心灵的练习。它以温和的姿势、呼吸练习和冥想为特点，适合各个水平的练习者。

5️⃣ 动力瑜伽（Power Yoga）：动力瑜伽融合了流瑜伽和有氧元素，注重力量、耐力和身体塑造。这是一种较为强力的瑜伽形式，适合那些喜欢挑战和激烈运动的人。

6️⃣ 恢复瑜伽（Restorative Yoga）：恢复瑜伽采用支撑工具和长时间保持舒适姿势的方式，以促进身心的深度放松和修复。它适合那些需要缓解压力、舒展肌肉和调整身体的人。

除了上述类型，还有更多不同风格的瑜伽，如颠倒式瑜伽（Inversion Yoga）、普拉提瑜伽（Pilates Yoga）等。建议您初学者可以尝试不同的瑜伽形式，以找到最适合自己的类型。您可以咨询瑜伽教练或参加试听课程，他们将根据您的需求和目标提供建议。