瑜伽基础训练课程通常包括以下内容：

1. 呼吸练习：瑜伽强调通过控制呼吸来调节身体和思绪。在基础课程中，学习正确的呼吸技巧是非常重要的。

2. 姿势练习（体式）：学习和实践瑜伽的基本姿势，如猫姿势、下犬式、战士式等。这些姿势可以帮助增强身体的柔韧性、平衡和力量。

3. 姿势流动（串联）：学习将不同的姿势组合成流动的序列，通过顺畅的过渡和呼吸的配合，实现身心的和谐。

4. 手势（印记）和眼睛聚焦练习：瑜伽中使用手势和眼睛的特定方式来调整和激活身体的能量，同时也有助于专注和冥想。

5. 冥想和放松练习：在瑜伽课程中，通常会包括冥想和放松的练习，以帮助释放紧张和压力，提高专注力和内在平静感。

这些是瑜伽基础训练课程中的一些常见内容，课程的具体内容和难度会根据学习者的水平和目标而有所不同。参加瑜伽基础训练课程可以

帮助您建立正确的瑜伽基础，为以后更高级的练习打下坚实的基础。