瑜伽球是一种用于瑜伽练习的工具，也被称为瑜伽轮或瑜伽环。它通常是一个圆形的装置，由坚固的材料制成，例如聚合物或木材。

使用瑜伽球可以增加平衡性、稳定性和灵活性，并提供支撑和辅助，帮助练习者更好地完成瑜伽姿势。

以下是一些使用瑜伽球的常见练习方法：

1. 坐姿前弯：坐在地上，将瑜伽球放在脚下，双手伸直向前伸展，然后慢慢弯腰向前，尽量触碰瑜伽球。

2. 平衡练习：站立在瑜伽球上，保持平衡，可以尝试抬起一只脚或进行其他平衡动作。

3. 背部伸展：躺在地上，将瑜伽球放在背部下方，然后慢慢滚动瑜伽球，按摩和伸展背部肌肉。

4. 核心训练：坐在瑜伽球上，保持平衡，进行核心肌群训练，例如仰卧起坐或平板支撑。

5. 扩展姿势：在进行某些瑜伽姿势时，可以使用瑜伽球提供额外的支撑和稳定性，例如倒立、后弯或深蹲。

请注意，在使用瑜伽球时要注意安全性和正确的姿势。如果您是初学者，建议在有经验的教练指导下进行练习，以确保正确的技术和姿势。