选择瑜伽垫的厚度主要根据个人喜好和身体需要。不同厚度的瑜伽垫有不同的特点和适用场景。以下是一些指南供参考：

1. 薄瑜伽垫（大约3-5毫米）：薄瑜伽垫适合需要更接近地面感觉的人，尤其是在稳定性和平衡性方面有较高要求的瑜伽练习。它们提供较好的稳定性和连接力，使你的姿势和动作更准确。

2. 厚瑜伽垫（大约6-10毫米或更厚）：厚瑜伽垫适合需要更多缓冲和支撑的人，尤其是对关节敏感或需要额外保护的人。它们提供更多的舒适度和减震效果，减轻对关节的压力。

选择适合你的瑜伽垫厚度时，可以考虑以下因素：

- 舒适度：薄垫提供较直接的接触感，让你更贴近地面，有助于身体对垫子的感知。厚垫则提供更多的衬垫和柔软感，适合长时间做瑜伽或需要保护关节的练习。

- 稳定性与平衡：薄垫提供更稳定的基础，有助于在平衡姿势中保持身体的稳定性。厚垫则提供额外的支撑，可以在需要较大补垫的场合提供更好的平衡和稳定性。

- 旅行方便性：薄垫相对轻便，容易携带和折叠，适合旅行或需要携带的情况。厚垫较重，较薄折叠，可能对携带和存储有一定的挑战。

最重要的是，无论选择薄垫还是厚垫，保证瑜伽垫的质量良好，提供足够的防滑性，以确保安全和稳定性。

最好的方法是去实体店试用不同厚度的瑜伽垫，在实际使用中感受它们的好处并根据自己的需求做出决定。