成人使用瑜伽砖的重量通常取决于个人的需求和健身水平。

瑜伽砖是一种辅助工具，用于提供支撑和稳定性，帮助练习者在瑜伽练习中保持正确的姿势和对齐。

一般来说，瑜伽砖的重量在225克（8盎司）到680克（24盎司）之间。

较轻的瑜伽砖适合初学者或需要较少支撑的练习者，而较重的瑜伽砖适合需要更多支撑或更高级的练习者。

选择适合自己的瑜伽砖重量时，建议考虑以下因素：

- 健身水平：初学者可以选择较轻的瑜伽砖，而有经验的练习者可以选择较重的瑜伽砖。

- 柔韧度：如果您身体柔韧度较好，您可能需要较轻的瑜伽砖。如果您需要更多支撑或稳定性，您可能需要较重的瑜伽砖。

- 个人喜好：每个人对瑜伽砖的喜好可能不同。您可以根据自己的感觉和舒适度选择适合自己的重量。

最重要的是，使用瑜伽砖时要确保姿势正确，避免过度依赖瑜伽砖。如果您不确定应该选择多重的瑜伽砖，

建议咨询瑜伽教练或专业人士，他们可以根据您的需求和目标提供更具体的建议。