为了正确使用瑜伽砖来开肩（打开肩部和胸部），您可以尝试以下方法：

1. 坐姿开肩：坐在瑜伽垫上，将瑜伽砖横放在身后的地面上。将手掌朝下放在砖上，手指朝向身体。轻轻地将上半身往后倾斜，

让肩膀和胸部尽可能靠近地面。您可以根据自己的舒适程度调整砖的高度，将其放在不同位置以获得适合的伸展感觉。保持该姿势15-30秒钟，深呼吸，感受肩部的舒展。

2. 爬行姿势开肩：从爬行的起始姿势开始，将瑜伽砖横放在双手下面。然后慢慢向前爬行，将身体沉到砖上，同时将胸部和肩膀放松下来。

您可以根据需要调整砖的高度和位置以获得适当的伸展感受。继续前进，感受肩部的舒展和打开。保持姿势15-30秒钟，并细致地呼吸。

3. 壁立开肩：将瑜伽砖竖立放置在壁面上，与地面平行。站在砖前方，轻轻往前弯腰，将手臂和肩部放在砖上，让身体尽可能靠近壁面。

根据自己的灵活性和舒适度，可以调整距离砖的远近。保持该姿势15-30秒钟，享受肩部和胸部的伸展。

在执行这些姿势时，请确保您的呼吸稳定且深入，并且不要过度用力。始终根据自己的身体状况和舒适度来调整砖的高度和位置。

如果您有任何肩膀或颈部的现有伤病或问题，请在进行这些练习之前咨询专业瑜伽教练或医疗保健提供者的建议。