保护手肘和关节在瑜伽练习中十分重要，以下是两个要点需要谨记：

1. 手肘对齐关节：在进行不同体式时，确保手肘与关节对齐，避免过度扭曲或过度伸展手肘。这样可以减轻关节的压力并避免受伤。

2. 分配重量均匀：当你在进行体式时，尽量将重量均匀地分配到你的手掌和指尖上，而不是集中在手腕或手肘上。这有助于减轻关节的负担并提供更好的支撑。

此外，还有一些额外的注意事项可以帮助保护手肘和关节：

- 在练习中使用瑜伽垫或手垫可以提供额外的缓冲和支撑，有助于减轻对手肘和关节的压力。

- 如果你感觉到手肘或关节有不适或疼痛，立即停止练习，并咨询专业的瑜伽教练或医疗专家的建议。

- 在进行较为高难度的体式时，根据自己的舒适度和能力进行适当调整，避免过度用力或扭曲肘关节。

遵循上述要点和注意事项，将有助于保护手肘和关节，确保你在瑜伽练习中获得最大的益处，同时减少潜在的伤害风险。